Pajak Belanja Dana BOS: Cara Menghitung dan Menyetor
Panduan pajak belanja dana BOS untuk Bendahara: kapan memungut PPN, PPh 21, PPh 22, PPh 23, dan PPh 4 ayat 2, contoh hitungan, belanja SIPLah, dan pelaporan.
Aktivitas fisik pagi murid tidak harus berupa senam panjang di lapangan. Lima sampai lima belas menit gerak ringan sebelum jam pertama sudah cukup untuk membangunkan tubuh, menaikkan suasana hati, dan membantu murid lebih siap memperhatikan pelajaran. Kuncinya ada tiga: gerakan sederhana yang bisa diikuti semua murid, dilakukan rutin setiap hari, dan aman untuk ruang yang tersedia. Artikel ini berisi 15 ide yang bisa langsung dipakai guru, dikelompokkan menurut tempat dan jenjang, lengkap dengan contoh jadwal mingguan.
Mengapa gerak pagi layak masuk jadwal
Banyak murid berangkat sekolah dengan kondisi berbeda. Ada yang bangun subuh dan menempuh perjalanan jauh, ada yang belum sarapan, ada pula yang begadang. Begitu masuk kelas, mereka langsung duduk berjam-jam.
Gerak singkat di awal hari membantu murid beralih dari "mode perjalanan" ke "mode belajar". Guru juga mendapat kesempatan mengamati kondisi murid: siapa yang tampak lesu, pucat, atau sedang tidak bersemangat. Pengamatan kecil ini sering menjadi pintu masuk bagi wali kelas dan petugas UKS untuk menindaklanjuti.
Prinsip aman sebelum memilih kegiatan
Sebelum memilih ide, pegang prinsip berikut:
- Ringan dan singkat. Tujuannya menyegarkan, bukan melelahkan. Murid tidak boleh berkeringat berlebihan sebelum pelajaran.
- Inklusif. Sediakan versi duduk untuk murid dengan keterbatasan gerak, cedera, atau sedang sakit.
- Tidak menjadi hukuman. Push-up atau lari keliling lapangan sebagai sanksi keterlambatan membuat murid membenci olahraga.
- Perhatikan cuaca. Hindari panas terik; pindahkan ke dalam kelas saat hujan.
- Air minum tersedia. Ingatkan murid membawa botol minum sendiri.
Ide aktivitas di dalam kelas (tanpa pindah ruangan)
Cocok untuk sekolah dengan halaman sempit atau saat jadwal padat.
1. Peregangan kepala sampai kaki
Guru memimpin peregangan berurutan: leher, bahu, lengan, pinggang, betis. Setiap gerakan ditahan delapan hitungan. Durasi sekitar lima menit.
2. Simon berkata
Guru memberi perintah gerak, misalnya "Simon berkata angkat tangan kanan". Murid hanya bergerak jika ada kata "Simon berkata". Sekaligus melatih konsentrasi.
3. Gerak sambil berhitung
Murid SD kelas rendah melompat kecil di tempat sambil berhitung satu sampai dua puluh, lalu mundur dari dua puluh ke satu. Bisa diganti menyebut nama hari atau bulan dalam bahasa Inggris.
4. Kursi aktif
Versi duduk: angkat lutut bergantian, putar pergelangan kaki, dorong telapak tangan ke depan. Cocok untuk murid yang tidak bisa berdiri lama.
5. Tepuk irama
Guru memberi pola tepukan tangan dan hentakan kaki, murid menirukan. Pola makin lama makin rumit. Murid SMP biasanya senang jika diberi tantangan membuat pola sendiri.
Ide aktivitas di halaman atau lapangan
6. Senam irama pendek
Pilih satu lagu berdurasi tiga sampai empat menit dengan gerakan yang mudah dihafal. Ganti lagu setiap bulan agar tidak bosan. Murid kelas atas bisa bergiliran menjadi pemimpin di depan.
7. Jalan cepat keliling halaman
Dua putaran jalan cepat, bukan lari. Cocok untuk SMA yang muridnya enggan senam.
8. Estafet tanpa alat
Bagi murid per baris. Murid berjalan cepat ke titik tertentu, menyentuh tiang atau garis, lalu kembali dan menepuk teman berikutnya.
9. Lompat tali bersama
Satu tali panjang diayun dua murid, yang lain masuk bergiliran. Seru untuk SD kelas tinggi.
10. Permainan tradisional singkat
Ular naga atau gobak sodor versi mini lima menit. Selain bergerak, murid mengenal permainan daerah.
Ide saat hujan atau ruang terbatas
11. Gerak di koridor bergiliran
Satu kelas memakai koridor selama lima menit secara bergiliran, dengan gerakan di tempat seperti jalan di tempat dan ayun lengan.
12. Yoga anak sederhana
Pose pohon, pose kucing, dan pose gunung. Dapat dilakukan di samping meja. Tutup dengan tarik napas panjang tiga kali.
13. Tantangan keseimbangan
Berdiri satu kaki sambil memejamkan mata selama sepuluh hitungan, lalu ganti kaki. Murid suka saling menyemangati.
Ide yang menyatu dengan pelajaran
14. Kuis bergerak
Guru membacakan pernyataan, misalnya "Ibu kota Jawa Tengah adalah Semarang". Jika benar murid berdiri, jika salah murid jongkok. Pemanasan sekaligus apersepsi.
15. Gerak kosakata
Pelajaran bahasa: setiap kata kerja yang disebut guru diperagakan murid, misalnya "berenang", "mendayung", "memanjat".
Contoh jadwal mingguan
Variasi membuat murid tidak jenuh. Berikut contoh pola untuk SD:
| Hari | Kegiatan | Tempat | Durasi |
|---|---|---|---|
| Senin | Setelah upacara, peregangan singkat | Kelas | 5 menit |
| Selasa | Senam irama pendek | Halaman | 10 menit |
| Rabu | Simon berkata + kuis bergerak | Kelas | 7 menit |
| Kamis | Permainan tradisional mini | Halaman | 10 menit |
| Jumat | Yoga anak dan napas tenang | Kelas | 7 menit |
Untuk SMP dan SMA, ganti permainan tradisional dengan jalan cepat atau estafet, dan beri murid kesempatan memimpin.
Variasi per jenjang
| Jenjang | Yang cocok | Yang perlu dihindari |
|---|---|---|
| SD kelas 1–3 | Gerak berhitung, Simon berkata, lagu | Instruksi panjang dan rumit |
| SD kelas 4–6 | Lompat tali, estafet, tradisional | Kompetisi yang mempermalukan |
| SMP | Tepuk irama, tantangan, murid memimpin | Gerakan yang terasa "kekanak-kanakan" |
| SMA | Jalan cepat, peregangan, yoga | Memaksa semua murid tampil di depan |
Cara menjadikannya kebiasaan sekolah
Aktivitas fisik pagi murid akan bertahan jika menjadi keputusan bersama, bukan inisiatif satu guru. Beberapa langkah praktis:
- Sepakati dalam rapat guru: jam berapa, berapa menit, siapa yang memimpin.
- Tunjuk koordinator, misalnya guru PJOK atau pembina UKS.
- Siapkan daftar lagu dan gerakan yang bisa dipakai semua kelas.
- Libatkan murid sebagai pemimpin bergiliran.
- Evaluasi setiap bulan: apakah murid lebih fokus di jam pertama?
Kegiatan ini juga sejalan dengan semangat pembiasaan hidup sehat, termasuk kebiasaan berolahraga yang menjadi bagian dari Gerakan 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa lama durasi ideal aktivitas fisik pagi murid?
Lima sampai lima belas menit sudah cukup. Lebih dari itu berisiko memotong jam pelajaran dan membuat murid terlalu lelah.
Bagaimana jika ada murid yang tidak boleh berolahraga?
Berikan versi duduk atau peran lain, misalnya menghitung irama atau memimpin aba-aba. Catat kondisinya bersama petugas UKS.
Apakah perlu musik?
Tidak wajib. Tepukan, hitungan, atau nyanyian bersama sudah cukup. Musik membantu, tetapi jangan sampai mengganggu kelas sebelah.
Siapa yang sebaiknya memimpin?
Guru jam pertama atau wali kelas. Setelah murid hafal pola gerakan, beri kesempatan murid memimpin secara bergiliran.
Apakah boleh dilakukan sebelum sarapan?
Gerak ringan masih aman, tetapi hindari kegiatan berat. Dorong orang tua agar anak sarapan atau membawa bekal.
ASIS: Catatan UKS dan Kebiasaan Sehat Tidak Lagi Tercecer
Kegiatan pagi sering memunculkan temuan kecil: murid yang sering pusing, tampak lemas, atau tidak sarapan. Sayangnya temuan ini biasanya hanya diingat guru dan tidak sampai ke petugas UKS atau orang tua. Ketika kejadiannya berulang, tidak ada catatan yang bisa dilihat bersama.
ASIS memegang prinsip "Data dicatat sekali, dipakai berkali-kali." Modul UKS di ASIS membantu sekolah mencatat kunjungan dan kondisi kesehatan murid, dan catatan itu tersambung ke profil murid yang utuh sehingga wali kelas dan guru BK dapat melihat perkembangan anak. Pengumuman kegiatan, seperti jadwal senam atau pengingat membawa botol minum, bisa dikirim lewat notifikasi aplikasi yang gratis tanpa batas, lengkap dengan jam tenang. Sekolah juga bisa memasang layar TV informasi untuk menampilkan jadwal kegiatan pagi.
ASIS gratis untuk semua sekolah, dan Basmalah gratis untuk pesantren, madrasah diniyah, dan TPQ. Mulai kelola sekolah dengan lebih rapi di asis.id.
